Kilo kaybı için herhangi bir diyetin amacı, nefret edilen kilogramlardan kurtulmaktır.
Bugün, çeşitli kısıtlamalar içeren çok sayıda farklı diyet var. Birçok ürünün bileşimi çok zayıftır, bu nedenle diyetler genellikle belirli sağlık sorunlarına neden olabilir. Ama bu yumurtalar için geçerli değil!
Her organizmanın kendine has özellikleri vardır. Her insanın kendi tat tercihleri \u200b\u200bvardır, bunlara dayanarak bir diyet seçmeye değer. Tavuk yumurtası yemeyi sevenler için yumurta diyeti uygundur.
Ardından 4 haftalık yumurta diyeti, detaylı menü, incelemeler ve sonuçlar değerlendirilecek!
Diyet açıklaması
Adından, yumurta diyetinin temelinin tavuk yumurtası olduğu anlaşılmaktadır. Yumurta akı vücut tarafından kolayca emilir. Yumurta vitamin ve mineraller açısından zengindir. Tat ve kalori içeriğinin çeşitliliği nedeniyle, yumurtalar yeterince almanıza izin verdiğinden ve sürekli bir açlık hissi yaşamanıza gerek olmadığından, yumurta diyeti oldukça uzun süre sürdürülebilir.
Yumurta diyetinde birkaç basit kuralı izlerseniz mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz:
- Yemekler, atıştırmalıklar olmadan ve ekstra ürünler eklenmeden günde üç kez olmalıdır;
- Sebze ve meyveleri tuz ve yağ kullanmadan yiyebilirsiniz. Yasak sebzeler arasında patates, yasak meyveler - üzüm, incir, muz, hurma ve mango bulunur;
- Az yağlı süt ürünleri tüketebilirsiniz;
- Günde en az iki litre bol sıvı içmek, gazsız maden suyunu ve şekersiz yeşil çayı tercih etmek gerekir.
Yumurta diyetine başka besinler de eklenebildiğinden dört haftaya kadar kullanılabilir. Ancak aynı zamanda, vücut normal olarak yumurtaları kabul etse bile, durumunuzu dikkatlice izlemelisiniz, o zaman ana ürün olarak günlük kullanımları ile alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir, mide bulantısı, baş dönmesi ortaya çıkacaktır. Bu belirtiler varsa, diyet derhal durdurulmalıdır.
Çeşitli seçenekler
Her insan aynı oranda kilo vermez. Yaşa, aşırı vücut ağırlığına ve vücuttaki metabolik süreçlerin hızına bağlıdır. Herhangi bir diyete başlarken, asıl amacın sadece fazla kilolardan kurtulmak değil, vücudun genel durumunu iyileştirmek olduğunu anlamalısınız.
Yumurta diyeti günde üç öğün yemek içerir. Son yemek en geç akşam saat altıda yapılmalıdır. Diyet boyunca kızarmış yumurtaları seviyorsanız, onları unutmanız gerekecek. Yumurtalar sadece yumuşak kaynatılmış olarak pişirilir, onları tuzlamak kesinlikle imkansızdır.
Yumurta diyetinin birkaç versiyonu vardır: bir hafta, iki hafta, üç hafta ve dört hafta. Diyetin süresine bağlı olarak, izin verilen ürün grubu da değişir. Diyet ne kadar uzun olursa, yiyecekler o kadar çeşitli olur.
İlk kez yumurta diyeti yapmaya karar verdiyseniz, yedi günlük bir diyetle başlamak en iyisidir. Bu diyet genellikle bir yumurta-narenciye diyeti olarak adlandırılır. Gün boyunca sadece yumurta ve greyfurt veya portakal yiyebilirsiniz. Kahvaltıda bir yumurta, bir saat sonra greyfurt ve gün boyunca dönüşümlü olarak yeriz. Bu diyetle 10 kiloya kadar kolayca kaybedebilirsiniz.
Daha uzun bir yumurta diyeti ile ikinci haftadan itibaren diyete et, az yağlı yoğurt ve süzme peynir eklenir. Maydanoz, marul kullanabilirsiniz. Tüm ürünler tuzlu değildir.
Üç veya dört hafta diyete devam etmeye karar verirseniz, yumurta diyeti daha da çeşitli olabilir. Yumurta ve turunçgiller günde iki kez yenir. Üçüncü öğün için patates hariç sebzeli et, salatalık ve yeşil salata ile az yağlı çorbalar, haşlanmış sebzeler kullanabilirsiniz. Yiyecekler hafifçe tuzlanabilir.
Maggi'nin Yumurta Diyeti
Çeşitli diyetler arasından seçim yaparken, muhtemelen yiyecek alımınızı çok fazla sınırlamayan, ancak aynı zamanda diyetin bitiminden birkaç gün sonra kaybolmayacak, gözle görülür ve kalıcı sonuçlar veren birini tercih etmek istersiniz.
Böyle diyetler var. Bunlardan biri Maggi'nin yumurta diyeti. Bu mucizevi diyetin adı yanıltıcı olabilir, ancak sizi temin ederim ki, bulyon küpleri şeklindeki açıkçası "kimyasal" ürünle hiçbir ilgisi yoktur. Maggi'nin yumurta diyetinin uyum için önemli özellikleri, doğal olmayan gıdaların diyetten çıkarılmasını önerir. Bu nedenle, Maggi diyeti sağlıklı yiyeceklere ve vücuda olağanüstü faydalar sağlayan yiyeceklere dayanmaktadır. Bu diyetin kurallarına uyarak 10-15 kg kilo verebilirsiniz.
4 hafta boyunca Maggi'nin yumurta diyetinin ana kuralları:
- sınırsız sıvı alımına izin verilir (diyet gazlı içecekler dahil);
- çay ve kahveye şeker ve süt eklemeyin;
- hayvansal ve bitkisel yağlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır;
- sebzeler ya suda kaynatılmalı ya da buharda pişirilmelidir;
- baharatlar, bitkisel çeşniler, sarımsak ve soğan kısıtlama olmaksızın tüketilebilir;
- taze salata, havuç, salatalık yemesine izin verilir, ancak son öğün anından en az 2 saat geçmelidir;
- diyete (menü) kesinlikle uyulmalı, yemek yerlerinde istisna ve değişiklik olmamalıdır;
- kontrol tartımı, tuvaleti ziyaret ettikten sonra sabahları yemeklerden önce yapılır;
- diyet sırasında aktif bir yaşam tarzıdır;
- diyet kurallarının ihlali durumunda ilk günden itibaren başlar;
- diyete devam etmek istiyorsanız, 1. haftadan itibaren başlamanız ve ardından 4. haftadan devam etmeniz önerilir;
- Yumurtalar günlük diyete dahildir.
Yumurta-portakal diyetinin özü
Diyet döngüsü, çoğu durumda Pazartesi gününden başlayarak haftalara bölünür. Haftanın günlerine bağlı kalmadan sadece yedi güne bölmeye karar verdik. Pazartesi günü yeni başlangıçların başarısız olduğunu söylüyorlar, bu yüzden uygun herhangi bir günde başlayın. İlk hafta çeşitli kahvaltılar sizi memnun etmeyecek. Diyet menüsünün temel taşlarından biri de yumurta ve turunçgillerin birleşimidir. Bu ürünlerin eşzamanlı kullanımı, vücutta "ekstra" yağların yakıldığı metabolik süreçleri kışkırtır. Bu çok ciddi bir iştir, bu nedenle yumurta ve turunçgillerin ağırlıklı olarak günün başında tüketilmesi gerekir.
Bu diyetin yardımıyla aşırı kilo kaybı mümkündür. Yani 5 günde 5 kilo vermek gerçekten mümkün. Portakal yerine greyfurt kullanılabilir. Günde 6 portakal ve 6 yumurta yemelisiniz. Bu aşırı diyetin süresi 7 güne kadardır.
Yumurta-portakal diyetinin daha yumuşak bir versiyonu da mümkündür. Yöntem 4 hafta için tasarlanmıştır. 1 hafta boyunca günde 9 yumurta ve 6 portakal yenir. İkinci, üçüncü ve dördüncü haftalarda, diyeti meyve ve sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz, ancak yalnızca ham formda. Böylece ayda 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Dört haftalık örnek menü
Gelelim yumurta diyetinin menüsüne:
- İlk hafta greyfurt, domates, yumurta, salatalık, balık, dana eti, tavuk, kabak, portakal yemelisiniz. Ayrıca kivi, elma, armut gibi meyveler de yiyebilirsiniz, asıl mesele çok fazla karbonhidrat içermemeleridir.
- Diyetin ikinci ve üçüncü haftaları çok zor ama tüm artıları ve eksileri tartmalı, nihai sonucu sunmalı ve diyete devam etmelisiniz. Haşlanmış et, salatalık, domates, yumurta, balık, haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.
- Üçüncü haftanın ilk gününde sebze yiyin, ikinci - meyveler, üçüncü - balık, dördüncü - et vb. , yani bir günde sadece bir ürün yersiniz.
- Dördüncü hafta son haftadır. İlk haftadaki gibi yiyin.
Lezzetli yemekler için tarifler
Yumurta diyeti için tarifleri ve menüyü bir bütün olarak derlemek için, dört haftanın her günü (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) için her şeyin planlanacağı kayıtların tutulması önerilir.
1. hafta pazartesi salatası
- Bulgar sarı biber - 1 adet.
- domates - 1-2 adet.
- Marul yaprakları - tatmak.
- salatalık - 1-2 adet.
- Sarımsak - 2 diş.
Her şeyi kesin, tadına tuz ekleyin ve yarım limon sıkın. Salata hazır!
Öğle yemeği tarifi 2 hafta 4 gün
- 2 adet rendelenmiş peynir serpilmiş haşlanmış yumurta
- Halkalar halinde kesilmiş 1 patlıcanı herhangi bir baharat, tuz ve karabiberle (arzuya göre) yuvarlayın ve bir tavada yağsız olarak kızartın. Sonunda, biraz su serperek bir kapakla örtün. Daha sonra soğumaya bırakmadan rendelenmiş peynir ve sarımsak serpin.
4 hafta 3 gün kahvaltı
1 yemek kaşığı az yağlı süzme peyniri üç domates (ince doğranmış), otlar, tuz, karabiber ile karıştırın. Tat vermek için sarımsak ekleyin.
Doktorların görüşleri
Amerikalı beslenme uzmanları, hangi yumurtaların vücudu doyurmanın en sağlıklı ve düşük kalorili yolu olduğuna göre araştırmalar yaptılar. Bu ürün, yaşlılar ve sporcular için belirtilen hemen hemen tüm gerekli eser elementleri ve vitaminleri, antioksidan luteini içerir. Yumurta yemek obeziteyi ve diyabeti önler.
Yumurtalarda bulunan sağlıklı yağlardan dolayı tokluk hissi oluşur ve açlık hissi azalır.
Ancak bu diyet, alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler için tamamen uygun değildir. Sonuçta, yumurtalar ve turunçgiller oldukça alerjiktir.
Yumurta diyetindeki çok sayıda sebze ve meyvenin içeriği, örneğin bir protein diyetinin aksine, vücudun vitamin ve mineral eksikliği hissetmesine izin vermez. Diyet menüsü, kalori yakmaya da yardımcı olan karnitin üretimini kışkırtır.
Sıhhi ve epidemiyolojik istasyon çalışanlarına göre, satışa sunulan 20 bin yumurtadan 10'unun dizanteri, kusma ve kafa karışıklığına neden olan bir bakteri ile enfekte olduğu unutulmamalıdır. Salmonella denir. Hasarlı bir kabuk üzerinde bulunur. Bu nedenle, yine de bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, yumurtaları iyice durulayın ve en az 5 dakika kaynatın.
Kontrendikasyonlar:
- gebelik ve emzirme;
- şiddetli karaciğer ve böbrek hastalığı;
- narenciye ve yumurtalara aşırı duyarlılık;
- yüksek kolesterol seviyeleri;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları.
Sonuç olarak ne elde ederiz?
Tüm kursu tamamlayın, memnun kalacaksınız, çünkü diyetin sonuçları çok etkileyici! Ancak bu diyeti diğerlerinden ayıran en önemli şey, bittikten sonra tek bir kilo almamanızdır. Bir ay için gerçekten çabaya değer. Elbette, bunu deneyimleyen herkes için artıları ve eksileri farklı olan bu diyet, ideal bir figür elde etmek için araçlar arayan sizin buna dikkat etmenizi hak ediyor.
Kilo verme yorumları
İlk inceleme: Diyetten önce 83 kg ağırlığında ve 173 kg boyundaydım. Üçüncü haftada "vazgeçmeme" rağmen eski kotuma sığmayı başardım. 10 kg kaybetti. Spor salonuna aktif olarak katıldığımı da eklemeliyim. Belki de bu yüzden bu sonuç. Kalçalar 9 cm, bel - 12 cm kadar "azaldı"! Çok sinirliydi!
İkinci inceleme: Doğum yaptıktan sonra 8 kg vermeyi başardık! Ziyaret ettiğim endokrinologun görüşüne göre bu sadece bir diyet değil, doğru bir beslenme sistemidir. Diyet sırasında ağızda aseton tadı belirdi. Endokrinologu ziyaret ettikten sonra (böbreklerde bir sorun olduğu için riske atmak istemiyorum), bana daha fazla su içmemi tavsiye etti. Sonuç olarak 4 haftada 8 kilo verdim!
Üçüncü ipucu: Sadece yumurta sevmeyenler sorun yaşayabilir! Yumurta diyetine tam olarak uymadım ama diyetin temeli yumurta, meyve ve sebzelerdi. Ayın her günü yaklaşık 5 yumurta yendi. Kararlı, her gün yaklaşık 200 gram aldı. Sonuç olarak, bir ayda 5500 düştüm! Bu, pratik olarak bir diyete oturmama ve kendime hiçbir şeyi inkar etmememe rağmen!
Böylece yumurta diyeti istenilen kilo vermeyi kolay ve keyifli hale getirir. Sosis ve cips gibi lezzetli tehlikelere hemen atlamamanız koşuluyla, sonuç uzun süre sabit kalacaktır.